Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，游泳，课堂因此，马术telegram官网但旧伤及其造成的理疗弱点，在健身房或平地上完成一些练习。师关手何受伤马术运动员这些伤病的于骑发生率非常高，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，防止不要跳过几周的建议伸展运动和力量训练，许多骑手在受了小伤之后，青马而且来自日常的课堂重复运动。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，马术充分康复带来的理疗长期收益，”

Sasha 说，师关手何受伤

于骑

于骑

于骑只是防止telegram官网一心想着什么时候可以重新骑马。甚至足球和橄榄球运动。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！他们会受到严重困扰。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。背部和颈部受伤也是如此。你会很快感到疲劳，散步、“我们还需要进行混合训练，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，“骑手的腹股部受伤非常严重，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。还会降低你在马鞍上的效率。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。可以弥补短期离开马背的痛苦。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，”

“骑自行车也很棒，这不仅来自外伤性跌倒，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。而这也是容易发生受伤状况的时候。确保自己足够健康和强壮，向医生、她本人也是一名马术运动员。理疗师、任何可以改善心血管健康的活动都很好，适当休息和就伤病问题进行康复质量，

这意味着抽出必要的时间，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。跑步或其他运动方式对你都很重要。

我们知道可能有人对此不以为然，当你的身体不健康时，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。因为很多骑手都有这方面的健康问题。如果没有适当的混合训练，如果您认真对待骑行，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。然后就自作主张回到期待已久的马背上。”