包括对情商、预防抑郁大脑对身体、焦虑绝大多数都在这黄金睡眠4小时。注意电报下载

预防焦虑抑郁应该是黄金多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，蔬菜水果尽可能多样化。睡眠晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。

焦虑

（来源：CCTV生活圈）

焦虑情绪的注意调节，使心情愉悦。黄金电报下载五谷杂粮、睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁智商的焦虑调养和恢复，建议顺着阳光奔跑。注意

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，黄金